Distanspass nr 2 den här helgen

Det blev ett distanspass på cykel idag oxå. Det blev jag och Patrik M som gled iväg från klubben kl 09:00. Jag tog en liten uppvärmning på 40min innan jag kom till klubben. Vi kom överens om att vi skulle åka norr ut så vi fick medvind hemmåt. Vi bestämde att vi skulle åka Rexbo -Insjön -Gagnef och hem. När vi kom en bit så ändrade vi rutten. Det fick bli Falun-Bjursås-Sågmyra-Rexbo och hem. När vi kom till Grycksbo så fick jag börja kämpa för att hänga med i Patriks tempo. Upp mot Solarvet från Gopa så gick det tungt. Vi stannade till i Solarvet och tog en snabb fika det fick bli en bars. Det är bra med korta fika pauser typ 3min. Väl hemma så var det bara att ställa in cykeln sen var det slut på energin. Lade mig på golvet och slumradetill en kort stund. Då kom frun och tyckte att jag skulle komma och ta mig något att äta. Så fick det bli men det var svårt att få i sig något men jag tvingade i mig lite. Gick och la mig en halv timme igen sedan vart jag någolunda pigg så jag orka göra något iallafall.

Dagens pass blev 4:10 timmar. Fick i hop 7tim 40min den här helgen .

/C

Disatnspass

Idag blev det ett distanpass med klubben. Det skulle fikas under passet. Det är lite mot mina principer. Men det går väl an nån gång att ta en fika under träningspass. Jag fick ihop 3,5timmar idag.

Glada cyklister som suktar efter fika.

Vi hamnade på Främbyudde i Falun, Här fikas det med kaffe, cola och Daim tårta med vispgrädde.

Säg HEJ till publiken!! Stickan du kanske ska bli cykelklubben pressfotograf

Efter fika pausen blev det hårdkörning hemmåt. Inget distanstempo där inte. Stickan och Mattias höll i takt pinnen. PHUU

/C

Vila från Träning

Idag blev det ingen träning. Det fick bli lite spackling av väggarna i Eric´s rum. Nu är det dags att börja fundera på tapeter och golv.

/C

Spinningpass

Då har jag kört ett spinningpass i klubben regi. Det var ett bra pass efter som hon som har passen kör cykellikt pass med varierande intervaller. Idag körde hon ett gäng intevaller 10"x20" och sendan 3st 8x2min med variation i intervallerna.

/C

Testcyklpass

Hade tänk att köra ett TC pass igår och vila idag. Tiden försvann bara igår så det blev ingen träning igår. Tog passet idag istället det blev 1 timme på testcykeln.

Inte blev det något av renoveringen heller. Få se om jag kan fixalite imorgon på renoveringen av Eric´s rum. Det ska "bara" spacklas och slipas lite väggar!!

/C

Lördag och söndagstäning

Lördag

Stack ut själv kl 9:00 med tanke att jag skulle köra i 2timmar var av 1 timme ganska hårt. Tänke kolla om det gick att åka på skoterspåren. Började köra skoterspåren nästan på en gång. Det gick utmärkt så det blev till att fortsätta. Totalt blev det 1,5timme bara skoterspår. Det är ju nästan som åka XC på fina stigar. Det är riktigt skoj. Dagens pass blev 2,10.




Här ifrån kom jag lätt uppförsback



Här blir det lite utförs körning mellan träden.

Söndag

Distanspass stack ut kl 08:30 körde lite innan vi skulle mötas upp på klubben kl 09:00. Det blev Anders H. Per A och Patrik M. Det blev att åka runt Runn. Mot slitet så blev Anders lite trött det var tur att vi nästan i Torsång så han kunde gå in och köpa lite "energi". Jag fick ihop 3,5timmar idag.

Efter träningspassen så fortsatte renoveringen av Eric´s rum. Nu är det "bara" spackling, tapetsering, golv och lister kvar + lite målning.....

//C

Ps bilderna är tagna med mobilen som inte har den bästa kameran Ds

Testcykel pass

Det blev ett testcykelpass idag. Intervaller blev det typ 8x2 or. Sedan blev det en sväng till stan för att handal presenter till frugan som fyller år idag. Men hon passar på att jobba (dålig timing) 7:00-21:30. När jag var inne i första butiken märkte jag att jag har glömmt plånboken. Så det blev till att åka hem och hämta den.

Hem och luncha sedan plocka lite här hemma och försöka hinnan titta på lite skidor på tven samtidigt.

Nu sitter man här helt själv och tittar på godisskålen och kollar på handboll det ser ut som Sverige krossar Slovakien. Det står 36-20 till Sverige.

//C

Tidig Lördag

Tänk att det ska vara så svårt att ta lite sovmogon på lördagar!! Jag vaknar när fruns väckarklocka ringer kl 05:00!! Ligger och försöker somna om men det går ju inte, så det är bara att kliva upp kl 06:00. Tänke att jag skulle ta ett skidpass vid kl 08:00 efter som jag ändå är uppe så pass tidigt. MEN det ska ju vara så kall -19 grader så det blir att tänka om. Får väl ta ett tränings pass lite senare..

//C

Löpning hem från jobbet

Då har man tränat igen. Det blev ett löppass från jobbet och hem med lite intervaller och några utfall. Så nu får man väl träningsvärk igen..

När jag kom hem så skulle jag fortsätta med renoveringen av huset. Det börjar bli dags att få klart sonens rum nu

//C

Nytt år

Då har det blivet 2011. Så nu får man börja blogga på riktigt.

Det har gått två dar på det här året och jag har hunnit träna två ggr. Det var de första passen på två veckor efter som jag har varit förkyld.

Igår blev det ett skidpass på 1 timme. Det gick förvånansvärt lätt. Det märks att jag inte ha tränat på ett tag trängings värken gör sig påmind.

Idag blev det ett lugnt pass på cykeln distansfart i 2,5 timmar. Men det var svårt att hålla ner pulsen.

Nu är det bara att köra på.

//Christer