Inledande av Julen

Då börjar jag min Julledigheten med ett TC pass. Vi får se hur det fortskrider under ledigheten. Om jag kan hålla i träningen å inte äta för mycket god mat och gosaker.
/C

Morgon träning

Det fick bli ett morgonpass på Monarken idag. Körde 4 minuters intervaller igen med lite special före och efter . Idag kändes det ok mot onsdagens pass. 
/C

BCK´s "Spinningpass"

Idag på "Spinning" passet som egentligen inte är ett spinning pass men väl ett TC pass med varierade intervaller. Silva som håller i passet tycke att vi skulle köra 6st 4 minutare med varierande kadens.
Kände redan i början av passet att idag skulle det bli tungt. Dom två första intervallerna gick hyffsat men sedan blev det bara segt. Fick varken upp pulsen eller hade något tryck i benen. Det var nog det sämsta träningspasset på länge. Det beror nog på gårdagen löppass. Det passet kändes riktigt OK.
Nu är det bara att bryta ihop och komma igen :) . Nya tag nästa gång.


/C  

Löppass

Igår blev det ett löppass med backintervaller. Det blev nytt prson bästa i backen som jag brukar köra i. Idag känns det i benen att jag tog i i går. Körde även utfall i återhämtningatna.
/C

Höstskönt

Vad har hänt sedan Cykelvasan. Inte mycket, jag tappade motivationen efter Cvasan. .Vet inte varför. För Cvasan gick bra för mig tycker jag. Tanken var att jag skulle köra de sista långloppstävlingarna  och XC-cuptävlingana. Så blev det inte, det var ingen av dom jag bruka åka på tävlingar med som skulle köra LL så jag stod över jag också. XC-cup tävlingarna blev det inte heller (omotiverad).


Hösten är ganska skön men behöver inte fokusera på träningen. Bara ut och köra och ha skoj eller bara ut på ett löp pass. Det är ju ganska skön luft  på hösten också. Man kan sticka ut på ett mörkerpass med lampa och få en helt annan dimension på cyklingen. Jag skulle nog behöva träna en del på tekniska delen. Efter som XC banorna börjar bli mer tekniska. Annars tycker jag att säsongen har varit så där sådär. Tycker att jag har svårt att komma igång i starterna på tävlingarna lite seg. Men där emot så har jag kunnat köra på hyffsat på slutet av tävlingarna.


Snart får jag börja fokusera på 2015 och då blir det i en ny klass. Få se hur det kommer att gå.


//Christer

Cykelvasan

Då har jag kört Cykelvasan igen. Det var min 3:e Cykelvasa. Vädret var inte det bästa vid starten regn och +8grader men blev lite bättre ju närmare Mora vi kom. När starten gick så som tidigare i år, tungt i förstabacken tappade placeringar i hela backen. Väl uppe så började det rulla på ganska bra. Det kändes bättre på platten. Körde med Christrian Persson från Gävle nästan hela loppet. Efter halva loppet kändes det tungt men bättre än förra året, tog en gel för att få tillbaks lite energi. . Men jag tappade lite på gruppen som jag åkte med, Men såg gruppen hela tiden. När det var ca 2 mil kvar ökade jag farten för att komma ikapp den gruppen. Det lyckades jag med. Låg ett längst bak i den gruppen ett tag. Men fick ett tillfälle att köra om. Så jag laddade på lite och kunde köra uppmig till ca 5gubbe i klungan. Låg och pendlade omkring den platsen i gruppen. Men när det var ca 3-4km verkade det som om alla hade fått orken tillbaks för då var det ett helt gäng som ville fram. Tappade lite i sista lilla backen upp mot upploppet.

"Motionsträning"

Idag blev det ett pass med motionscyklister  det var inga duvungar som var ute och motionerade. Vi blev ett gäng på 12st. Men jag och Per A var ute ca 1timme före  de andra så skulle vi få lite mer tid i sadeln. Men jag fick punka det hade blivit en reva i sidan på däcket. Som tur var så hade jag "bara" 2,5km hem så det blev att cykla stående hem för att inte ha all för mycket tryck på bakhjulet. Väl hemma var det bara att byta hjul och ut å köra igen. Ner till klubben och möta upp de som skulle med. Det blev ett hyffsat pass typ långlopps stuk. Vi körde Mellsta Marathon banan som är 45km. plus det som vi körde innan så fick jag ihop 3timmar med några kortare stopp. När jag kom hem var jag lagom mör.


Dagen runda på Strava det blev en del åkande fram och tillbaks.


//Christer

Då har jag kört Finnmarksturen

Kände mig lite seg på morgonen. Kom till Ludvika och la in cykeln i fållan. När starten gick så kändes det OK. När vi kom till hammarbacken så började det kännas segt i själva backen. Men när det börjar gå nerför så blev det å kännas bättre. Vi blev ett gäng på ca 10-20st som rullade på ända in till Ludvika. Där missar vi nerfarten till gångtunneln då splittras gruppen. När vi kommit efter Högberget så kom Felicia från BCK ikapp mig. Då hade Emmy passerat mig lite tidigare. Så jag pushade Felicia så att hon inte skulle tappa Emmy för mycket. när vi kom ut på grusvägar igen så gick jag om Felicia så hon kunde lägga sig på mitt hjul. Så tänkte jag att försöka jaga ikapp Emmy. Det tog en bra stund innan vi kom ikapp henne. Vi kom ikapp i Hagge så nu blev det att bevaka. Men vi tappade emellan åt så det blev till att jaga ikapp då.

För min del så blev det en hyffsad tid 2:41. Tappade lite tid då kedjan hoppade och vred sig in mellan vevarmen och klingan. det tog en stund för att inte förstöra kedjan. Banan gillar jag det är ganska bra stigar. Ska man klaga på något så är det långa asfalts partiet när man kommer tillbaks in i Ludvika. Men det är nog svårt att göra något åt det om man ska köra som man gör nu.


Cyklade första slingan med Martin Söderlund som filmar lite under loppet. Finns att se på Bracykling


//Christer

2:a TCT racet för i år

Det har inte blivit många TCT race i år för min del.  Ni som undrar vad TCT är så är det en LVG serie som vi kör i klubben under sommaren. Det går ju ett race i vecken från maj till september. Tidigare om åren brukar jag köra så många jag kan men i år har det blivit mer MTB. Nu har jag kört mitt andra i alla fall. Båda gångerna har det varit 9mila race. Förra gången åkte jag av halvvägs. Då blev det ca 5,5 mil själv tills jag kom hem. Den här gången var jag inte så aktiv i början utan var "bara" med. Jag ville inte tappa klungan i sista backen innan man vänder tillbaks mot Borlänge. Den här gången kändes det bättre var med uppför backen kunde även köra på lite efter backan. När vi vände tillbaks så hade Gunnar Bäckgren gått ifrån klungen. Han körde själv i ca 15km innan klungan kom ikapp honom.  In mot mål splittrades gruppen upp i några grupper men det blev en ganska stor grupp som spurtade i mål. Gick i mål som kanske 15man men var med i klungan i alla fall. Nu är det bara att ladda för Finnmarksturen på söndag.

TCT´s 9 mila bana

Seedat upp mig på Cykelvasan

Idag fick jag mail från Vasaloppet att jag får starta i startled 1 på Cyklevasan. Har även fått start nr 13. Undra hur man ska tolka det?


På söndag är det dags för Finnmarksturen. Vet inte vilken tur i ordningen jag kör den tävlingen tror det kan bli typ 12:e gången. Men första gången jag körde den var 1999 då hade jag köpt min första MTB  ca 2,5månad för tävlingen. Det gick ju skapligt för att inte tränat något på ca 25år för utom dom 2,5månaderna innan


Idag blev det ett kort pass skulle köra Tjärnavarvet + lite intervaller . Tjärnavarvet  är en tempotävling där man försöker sätta personbästa tid på. Banan mäter ca  4,5km. Men när jag hade ca 1 km kvar drog jag av kedjan så var det racet färdigkört :( .


Som tur är så finns det bussiga klubbkompisar som Björn N som sköt mig dom 2,5km hem:) . När jag inte kunde fixa kedjan.


/C

Nu har det gått 3 månder sedan jag skrev något

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev något här. Har haft lite problem med att logga in på bloggen. Men nu verkar det som det funkar. Under den här tiden som jag inte har bloggat så har det cyklats en del.



Har kört 2st SWE XC cup i Vårgårda och Borlänge. I Vårgårda missade jag att vi "bara" skulle köra 4varv från början var det 5varv. Så där körde jag 4,5varv innan jag blev av plockad! Inte så skoj blev typ näst sist eller nåt sådant. Borlänge Tour gick bättre där blev jag 10:a Men det blir ingen tävling för mig i Härnösand. Sen får vi se hur jag ska göra med resten av XC cupen. Man kan ju fundera hur SCF uppdaterar XC cupen på deras hem sida, jag hittar i alla fall ingen sammanställning av XC cupen.



Det har blivit några långlopp. Har kört Långa Lugnet gick så där. På slutet av sista loopen gick kedjelåset upp!! Efter en stunds letande så hittade jag båda delarna av kedjelåset så det gick att fortsätta in i mål. Lida loop gick sådär. Sista loopen gick bra då fick jag upp farten.
Rännerslättsturen gick sämre än Lida. Det var lika där som på lida jag fick upp farten på slutet.
På Mörksuggan kändes det ganska bra under hela loppet. Engelbrektsturen gick ganska bra. Kunde dra ganska mycket på slutet.


Vi har även kört klubbtävlingar som vi har. Det är ganska bra att få köra riktigt hårt mitt i veckan.


 Det har inte blivit mycket LVG cykling efter Italien resan. Det har blivit ett TCT lopp för mig hittils i år. Sedan har jag tränat några gånger på racern.






//C

MTB DM i Säter

Då har jag kört MTB DM i Säter. Vi var ett gäng på 5st som cyklade till Säter för att köra MTB DM. Det gick lugnt och fint ner till Säter. Väl där så körde vi ett varv på den tekniska banan bitvis. Banan var ganska blöt efter som det hade snöat under natten, Men det fanns i alla fall ett spår som inte var  snöigt men snön smälte bort under loppet.  Det var ganska mycket folk som hade kommit för att köra DM inte bara från Dalarna. Det kanske är så att folk är sugna på att tävla. Tävlingen gick sådär fick inget flyt i skogen b.la. Efter tävlingen var det bara att rulla de 35km hem. Så det blev 4timmar på sadeln idag.


/C

Nu var det ett tag sedan det skrevs något här

Det är kanske dags att skriva lite här igen. Det har varit lite som har hänt i alla fall sedan sist jag skrev något. Har varit bl.a. i Italien och cyklat en vecka.


Italien. 5-12 April
Det var första gången jag var utomlans och cyklade. Vi var ett gäng på 38st som åkt dit. Vi delade in oss i 3 olika grupper. Det blev så att jag hamnade i en "snabbaste" gruppen. Så första dagen körde vi nästan 6 timmar och nästan 3000h/m . Vi fortsatte 2dagar till med pass på ca 5,5timmar per dag och ca 2300h/m per dag. Jag kan säga att jag blev ganska mör och summa ben. 4:e dagen regnade det på förmiddagen men vi var 7st som gav oss ut i regnet. Men efter ca 45min cykling så var vi 5st som vek av och skulle ta oss tillbaks. Men efter ett tag så slutade det regna  så vi fortsatte en bit till. Passet blev 2:20tim och ca 600h/m ett ganska lugnt pass. Veckan fortsatte i samma takt som början av veckan. Sista dagen hann vi med ett pass på 2tim .  Det blev ca32timmars cykling ca 75mil och en massa höjdmeter.


Efter Italien resan har det blivit fokus på MTB cykling. I helgen körde jag Kolmårdsbiken för första gången. Det var en ganska trevlig tävling förutom en del blöthål, vissa var lite för blöta. Men jag märkte att jag måste jobba på att få lite mer fart i skogen. På grusvägarna gick det hyffsat. Det mest intressanta var att jag fick DNS (ej startat) fast dom speakern ropade upp mitt namn när jag gick i mål.


//Christer

5 timmar distanspass

Idag blev det ett 5timmars pass. Vi var 10 st som samlades för ett fin pass i vårsolen Men det var lite blåsigt. Vi tog sikte norrut för att sedan vika av österut. Då fick vi motvind i början för att sedan få lite medvind. Efter ca 2:45 blev det fika på Lager 157 i Sågmyra. Efter fikan fortsatte vi mot Bjursås och sedan vidare mot Falun. Där tog vi Runnleden till Ornäs. Då fick vi känna på lite grusvägar. Från Ornäs blev det att ta sig hem men jag skarvade lite så jag fick ihop 5timmar. Gött att inte vägga efter 5 timmar. När jag kom hem så erbjöd sig äldsta sonen att fixa maten gött.



/C

Slask distans

Idag blev det ett riktigt slaskpass. Det hade snöat under natten ca 2cm blötsnö. Så det var lite blött. Vi skulle mötas vid klubben kl 9:00. Men efter som jag skulle vara hemma i tid så stacka jag ut kl 8:00 för att få ihop några timmar i alla fall. Efter min försa timme så åkte jag till klubben. Vi blev 4st som drog iväg. Det gick ganska hyffsat till en början. Efter ett tag började min kassett isa igen så växlarna funkade inte så bra. Det gick i alla fall. På slutet av passet blev jag trött.

BCK spinning

Idag fick jag äran att leda passet. Klubben har ett stående spinning pass i veckan. Eller det är mer ett utpräglat TC pass med div intervaller. Normalt så håller Silva S i passet men efter som hon inte hade tid så fick jag frågan om jag kunde ta passet. Det tog jag på mig. Så var det bara att planera ihop ett pass på ca1h. Det fick bli ett pass med div intervaller. Det jag märkte direkt var att det var VARMT på podiet där jag skulle sitta. Normalt så brukar jag sitta så jag får fläkt mot mig. Passet gick väl hyffsat märkte att det var lite annat att sitta och leda passet. Pulsen var ca 4% högre och den gick inte ner lika mycket som den brukar göra under ett normalt intervallpass. Det var länge sedan jag blev så här svettig under ett pass. Jag hoppas dom tyckte passet var bra. Dom passen som Silva kör är riktigt bra det är inga vanliga spinning pass utan dom är inriktade på cyklister.  Hon cyklar en del själv så hon vet vad man vill ha för pass.


/CC

Oj nu var det länge sedan

Nu var det länge sedan jag skrev något. Det får bli bättring nu. Men inte i dag. Åter kommer senare.


/C