2012-06-30

Skriv torka

Nu var det några dagar sedan jag skrev något här. Det har inte hänt något för utom att vi har kört en klubbtävling i MTB. Den var i tisdags i Bäsna på banan där. Vi blev ett 20tal till start i åldergruppen 11-40+. Banan är ganskaintensiv det går mest upp och ner hela tiden. Banan är ca 4km lång och det är ca 100 höjdmeter per varv. När starten gick så var vi 5st som kom iväg tillsammans. Efter ca 2km så stack 2st iväg. Jag låg tillsammans med några gubbar. så vi trummade på. Det var väl någon som gjord någon fadäs så det blev lite luckor emellan åt men det gick ihop igen. Ut på tredje varvet var vi 3 st som låg ihop. På banans längsta backe trasslade kejan för mig så jag fick springa upp med följd att jag drog på mig en del syra (har ju inte sprungit något sedan i Mars). Väl uppe på hojen igen så var det bara att försöka få bort syran i benen. Jag var fortfarande först av oss 3. När vi gick ut på 4:e och sista varvet så släppte H30 mannen. Så nu var vi bara två H40 gubbar kvar. I banans brantaste backe fick Lars S stopp så han fick hoppa av cyklen. Då fick jag en lite lucka så det var bara att gasa på sista halvan av banan. Men när jag hade 1km kvar så skulle jag köra över det byggda "hoppet" som Patrik har gjort så fick jag stopp och lla mig där. Då kom Lars ikapp mig. Han låg bakom mig till den sista springbackan då gick han om. Men när vi kom ut på grusvägen efter så laddade jag på och körde om honom. För jag ville vara först i den sista backen så jag fick välja spår. Jag hörde att han var bakom så jag laddade på de sitsa metrana och var före homom i mål. Men jag var rejält trött då.

Sen var det bara att ta det lite lugnt ett tag. För att få tillbaks lite krafter till att avpila banan. Det tog nästan 1h. Det är bra med lite ur rullning.

Annars har det inte var så mycket träning. Men det har varit röjning på vår bana i Övre Tjärna. Sedan har det var i möte på klubben.

Idag har jag varit ute och kört 10st backintervaller + ett varv på banan i Övre Tjärna.

//Christer

2012-06-25

Ungdomsträning

Idag var det dags för att mig att vara ledare på ungdomsträngare. Hade hand om de älsta ungdomarna som har en ålder på 13-15år. Det var inte det trevligaste vädret, det har ju regnat hela dagen även nu i kväll regnade det. Vi körde lite stök och bök. Det var ju ganska halt på stenar och rötter. Det passade ju in bra på dagens pass.

Imorgon är det dags att köra MTB tävling i Bäsna. Vi hoppas att det inte regnar i morgon. Det är ju ganska tråkigt att på att fixa med tävlingen sedan tävla och efter det så ska vi fixa undan allt när det regnar.

//Christer

2012-06-24

Söndagsdistanspass

Igår hade jag sura ben efter Solleröloppet. Var ute i går och pilade upp MTB banan i Bäsna inför tävlingen på tisdags cuptävling. Det var riktigt sura ben jag hade när jag cyklade runt bana och spikade upp pilarna. Rullade banan ett var och kollade längden på banana. Den var 4km och 100 höjdmeter. Det går en hel del upp och ner.

Dagens träning blev det ett distanspass med fika. Vi började passet med 2st 10mintuters intervaller. sedan rullade det på i  3,20h

                                     Här är ryggtavlorna på delar av de som var med.

Imorgon ska jag vara ledare på ungdomsträningen som klubben har. Så det blir lite MTB igen. Nu är det dags att börja köra mer MTB.

//Christer

2012-06-22

Solleöloppet

Då var Solleröloppet avklarat. Det var mitt första LVG tävling förutom TCT tävlingarna och lite KM. 'Det gick relativt lugnt i början det var  väl Gesundabacken som det sprack upp lite men det gick att jaga ikapp klungan iallafall. Sen var det ett ganska behagligt tempo för utom lite små  ryck då och då. Det största rycket kom väl i Våmhus då drogs fältet ut men gick ihop igen. När vi kom in i Orsa med deras backar så gick det hyfsat i Åmbergabacken. Men när vi kom till Stackmorabacken så gick det lite för hårt plus att jag låg ganska långt bak i klungan så där tappade jag klungan. Det var fler än jag som tappade då så vi blev en grupp på 4 man som var tillsammans. I Skeerbacken kämpade vi upp. Vi kom ikapp Per A efter en lite stund in mot Mora. Han hade punkterat. Vi hade ett hyfsat tempo in mot Mora. In mot Mora centrum så var det bilkö så det blev lite avvaktande körning då. Efter Mora så rullade det på fram till Sollerön. Då bestämde jag att jag skulle kliva av. Då hade det blivit den distansen som var tänkt från början 130km. Körde dom 130km på 3,20 får väl var ganska nöjd med det.

//Christer

2012-06-15

Inget XC cup i Borås, Ska köra Solleröloppet

Efter som jag inte tänker köra Swe XC cup i Borås. Så blev det ett återhämtingspass igår efter TCT racet i onsdags. Idag fick det bli ett intervallpass bestående av 7st backintervaller och 5st 2 minutare med MTBn. Kändes ganska hyfsat men inte riktigt på topp. Nu får man börja ladda om lite för Solleröloppet på LVG. Efter som det blev lite ändringar där efter att jag hade anmält mig. Jag anmälde mig till seniorklassen MEN efter som det  var så få anmälda i elit tävlingen så slog de ihop elit och senior tävlingen!! Så seniorerna få köra 160km istället för 130. Det blir intressant hur det ska gå. Jag ska försöka få ihop ett distanspass under helgen.

//Christer

2012-06-13

Onsadag =TCT race

9 mil skulle avklaras idag på TCT racet. Banan började söder om Borlänge - Gustafs-Säter- Öster om Smedjebacken-Borlänge. Det gick ganska lugnt till Säter. Efter Säter blev det lite mer körning men det var ingen som kom iväg riktigt. Det var några försök till utbrytningar men det blev en klunga på ca 15 man i mot målet. Jag kom in bland de sista i klungan. Men är ganska nöjd med det efter som jag tappade klungan 2ggr de sista milen men kom ikapp klungan båda gångerna.

//Christer

2012-06-11

Solleröloppet

Då har jag anmält mig till mitt första LVG tävling. Det blir Solleröloppet. Jag har ju bara kört TCT och klubbtävlingar tidigare det är kanske inte samma sak. Det ska bli lite intressant i alla fall,

//Christer

2012-06-10

Inget Loda Loop

Det blev inget Loda Loop för mig. Jag får vara hemma och ta ett MTB pass i ett par timmar. Tänkte bara ut och "rulla" lite. Tänkte jag att jag skulle ut och se om jag kan hitta lite nya slingor. Kanske hitta en ny bana för klubbtävlingar.

//Christer

2012-06-09

Morgon träning

Idag blev vi 7st som samlades kl 08:00 för att träna. Det var trevligt att vi blev 7st så pass tidigt  Det var racer som gäller.

Vi skulle rulla ner till Gustafs för att köra några backintervaller. På vägen ner körde vi en lagtempo intervall på ca 6min. Väl ner i Gustafs så blev det 3st backintervaller sen delade vi på oss. Fikagruppen drog iväg till Torsång och skulle fika. Vi andra vände hemåt. Det blev 2st lagtempo intervaller hem, den första på ca 11min den andra på 5min. Det kändes bra hela passet.

Nu vet jag inte hur  jag ska göra om jag ska åka  Lida Loop eller inte i morgon. Jag är inte anmäl men det går ju alltid att efteranmäla sig.

//Christer

2012-06-06

TCT Race i Idkeberget

Nu på kvällen var det dags för TCT race. Det var Idkebergsbana som stod på programmet. Banan mäter ca 54km  och 350höjdmeter. Vi var ca 40st som kom till start.  Banan körs på gamla riksvägen till Ludvika man åker ca 20km och vänder åker tillbaks till starten och vänder igen kör ca 14km där målet är. Första delen gå uppför ca 8km med 115höjdmeter (som ska körars 2ggr). Det är inga Alphöjder precis men jobbigt iallafall. Racet gick skapligt till en början. Kändes bra var med och körde på emellan åt. När vi vände andra gången så kände jag att benen inte ville riktigt som jag ville. När vi kommit till halva "långbacken" så sjönk jag som en sten i klungan. Så det blev till att köra sista biten själv. Det var kanske gårdagens MTB tävling som satt kvar i benen. Det positiva var iallafall att jag körde tävlingen snabbare i år än förra året. Nu blir det vila i morgon.

//Christer

Trasig cykel igen!!!

Idag på förmiddagen var jag ute med Patrik B på ett lätt pass. Vi rullade runt lite för att kolla om vi skulle kunna fröbättra banan i Bäsna. Vi snurrade ca 1tim timme när det var dags att åka he´m så vred jag kedjan. Kedjan var ny från i mitten på maj. Det är lite oflyt nu. Det har varit många fel som jag inte har haft förut på mina 12åriga cykel idkande


Nu är det bara att ladda för kvällen TCT Race

// Christer

2012-06-05

Dalaserien

Idag var det Dalaserien. Dom hade bestämt att det var MTB som gällde. Banan var i Sörbo utanför Gustafs. Området runt Sörbo finns det mycket små stigar att göra banor på. Tävlingen blev ganska hyfsad.  Vi som startade var ca 25st i klasserna 10-12år till veteraner jag tror nästan att jag var älst. När starten gick så drog 2st juniorer iväg sen var det jag och resten. efter ca 700m så kom nästa junior och körde förbi mig. Försökte hänga med ett tag men dom var för snabba. Dom hade väl ingen lust att ha någon "gubbe" med sig. Jag trummade på i mitt tempo hade en 15-16åring och en junior bakom mig som stressade på lite. Men vissa delar av bana var jag snabbare så jag fick en lucka emellan åt. Junioren tappade lite efter 2:a varvet tror jag. Så nu hade jag bar ungdomskillen med mig och han skulle åka 3 var och jag 4 varv. När han skulle gå i mål frågade han om jag oxå skulle gå i mål men jag hade ett varv kvar då spurtade han iväg och jag körde ut på sista varvet. Var fjärde man in i mål av de som körde 4varv. Då var det bara de 3st juniorerna som hade gått i mål.
Varvtiderna var
Varv 1 11:21
Varv 2 11:27
Varv 3 11:32
Varv 4 12:05( körde själv)

Hyfsat jämna varv för utom det sista.

// Christer

Imorgon är det TCT race med racern.