Onsdag = TCT tävling

Idag var det dags igen för TCT tävling. Det var bara ca 16,17st som var med. Det kanske beror på att det är Lvg SM. Det gick ganska bra jag blev 5 eller 6 i mål. Gick med första klungan när den bildades men det var precis att jag hann med den. Det blev en lucka på ca 30m innan jag började jaga i kapp dom. Sedan var det bara att kämpa sig med dem. Till slut så tappade jag och en Fredrikshof kille vi två körde på tillsammans i ca 12-15km skulle jag tippa. När vi kom fram till sista backen frösökte jag köra på lite men det var slut på krafterna. Då tappade jag Fredrikshof killen.

Killarna som var före mig i mål bland annat http://oijer.blogspot.com/ och http://tomaslofgren.com/.

Några av de som var med

Idag blev min totala cykeltid 2;50

Tävlingstiden var 1;07 på 40km

//Christer

Tränat igen

Det var länge sedan jag la in några bilder på bloggen. Idag blev det ett rullpass på den här.

Det gick ganska bra rullade upp till Bäsna och körde på banan uppe där. När vi körde klubb tävling där körde jag varvet på ca 9:25 idag körde jag på 9:46 och 10:06. Det får jag vara nöjd med när man kör runt själv. Efter det så rullade lite med naturliga intervaller.

Man kommer till fina ställen, Som det här fin utsikt.

Nu är det dags att komma igång med träningen igen efter som jag legat lågt ett tag.

//Christer

Tempotävling

Idag var det dags för Tempo tävlingen Rekordmilen. Det blev väl inget PB men jag fick ta i iallafall. Det var ett tag sedan jag körde ett rekordmil senast var nog 2007. Tiden var väl inget att skryta om. Tempo är ju inte min grej. Efter körde jag och Åsa H 3st 4 minters intervaller så man får lite mer träning när man iallafall är ute och kör.

// Christer

Tiden blev 15:11 om det är intressant.

Ungdomsträning

Fick förfrågan igår om jag kunde ta han om de äldsta på klubbens ungdomsträning idag det var OK sa jag. Det började med att när jag cyklade hem från jobbet så började det regna och innan jag kom hem så spö regnade det. Det är tur att man har en snäll fru som hade fixat maten. Det var bara att sätta sig att äta efter att jag torkat av mig och bytt kläder. Sen fick man 5 min lugn stund. Sen var det bara att byta om till cyckelkläder och ut i regnvädret ner till Klubben.

Väl ner vid klubben var det inte många där 5-6st men strax innan träningen skulle börja så ramlade det in ungdomar så det blev väl ca 25st totalt. Det måste man säga var bra när det var sån dåligt väder.

Min grupp stack upp till Skäddarbacken där klubben ska köra en klubbtävling imorgon. Banan är en ganska teknisk och stökigbana. Synd att jag inte kan vara med på tävlingen i morgon. Det var ganska blött och slingit på banan.

Väl hemma så var det skönt att ta en varm dusch efter ett blött pass på cykeln.

Blöta hälsningar

Christer

Träningstävling i Salbohed

Idag hade Tommy O fixat en Träningstävling i Salbohed utanför Sala. Banan var tuff med riktigt jobbig backe (slalombacke). Backen skulle köras ner och upphela backen vidare ner 1/3 och sedan upp 1/4 vidare ända ner hela och hela backen upp puh. det var lite löst bitvis i backen så det var lätt att få stopp blev det så så var det bara att springa upp. Övriga delen av banan bestod av det mesta som en XC bana ska innhålla. Vi som åkte var ett gäng veterangubbar.

//Christer

Rullpass blev Distanspass

Idag var det tänkt att jag skulle bara köra ett rullpass. Men Åsa H hörde av sig igår kväll och frågade om jag skulle med på ett på ett pass på ca 2,5timmar och hon skulle ut kl 08:00 det är ovanligt att någon förutom mig själv sticker ut så tidigt på en ledig dag. Jag vaknade tidigt idag så det var bara att hänga med. Tanken var att vi skulle köra runt Runn. När vi kom till Falun tyckte Åsa att vi skulle åka runt Varpan oxå sagt och gjort så rullade vi runt Varpan då tyckte Åsa att jag skulle dra själv.Gentleman som jag är så var det bara att dra. När vi hade kommit runt Varpan så hade jag 1:50 på klockan så jag sa jag åker hemmåt nu. Men Åsa sa häng med runt Runn det tar inte så mycket längre tid. Hmm OK jag hänger med sagt och gjort så var det bara att fortsätta att dra. Efter 3timmar börjar energin tryta så Åsa bjöd på en halv energkaka fick tillbaks lite energi. När vi kom till Dalvik sa jag åt Åsa att det får bli en Cola i Torsång jag behövde mer energi. Jag hann väl inte fylla på energi från gårdagens TCT tävlingen + rullningen till och från tävlingen på ca 2:45 det var ju bara 11,5 timmar mellan passen. På Torsångs Cafe blev det en 50cl cola och en dammsugare. Éfter tre tuggor var dammsugaren slut och sedan svepte jag nästan colan. Sen var det bara att trampa hemmåt. Passet blev 3;50 puh. Det var nära väggen idag. Väl hemma var det bara att äta och dricka. Imorgon blir det vila.

Hälsningar

Christer

TCT tävling igen

Då var det onsdag igen och onsdagar är det träningstävling på racer. Idag var det Idkeberget race en bana på ca 50km och 345höjdmeter. Det blev en ganska lugnstart så började det köras lite när vi kom till första backen den backen är väl ca 2-3km lång totalt. Jag kunde hänga med första gruppen så det kändes ganska bra. några km före första väningen så var det 4-5 gubbar som gick loss. men huvuklungan jagade ikapp dem så småning om. Nu var vi ca 15-20man kvar. ´Vi "rullade" på ner till andra vändingen, Bitvis gick det väldig lugnt. Efter vändningen var det några som frösökte gå loss men blev inhämtade. Nu blev det 2:a gången vi skulle köra långbacken. På slutet av backen blev det hårdkörning. Det var en 9 mana klunga som fick en lucka. I andra gruppen blev vi 5 man som försökte jaga ikapp. Vi fick jaga länge för att komma ikapp. Vi kom ikapp när det var ca 1km kvar. Men då hade jag inte mycket kvar i benen. Jag blev 11:a den bästa placeringen jag har haft i TCT.

//C